預防秋乏來襲的“3步曲”(zt)
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人體會根據不同的氣溫、濕度、氣壓等氣象條件產生不同的反應，進行自我調節，以維持機體的平衡.在炎熱的夏季，由于大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗能量.到了秋季，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體也因此感到非常舒適，進入1個生理休整階段.人于是出現疲憊感，產生“秋乏”.既然“秋乏”是機體補償盛夏季節超常消耗的1種保護性反應，也是機體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施，那么，機體經過1段時間的調整與適應，“秋乏”會自然而然地消除.但為了不至于因此而影響工作和生活，好還是采取措施，盡快適應和化解“秋乏”.1、保證充足的睡眠2、適當的體育鍛煉3、注意飲食營養“秋主燥”，故秋季飲食要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰.秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃1些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等食物，多吃1些酸味的食物，對增強肝臟功能有益.除此之外，保持飲食清淡，合理營養也很重要.一&#五七三六零;不吃或少吃辛辣燒烤和油膩的食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒、肥肉等.從中醫上講這些食品容易加重秋燥，不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感.二&#五七三六零;多吃富含維生素的堿性食物，如胡蘿卜、大白菜、蘋果、海帶等蔬菜、水果，果蔬中的維生素作為輔酶，能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞.三&#五七三六零;多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助于機體恢復生機.四&#五七三六零;適量吃些含咖啡因的食物，如茶、咖啡、石家莊長途搬家公司等，它能增強呼吸的頻率和深度.再有，還應適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等.現代醫學研究還證實，“秋乏”狀態與人體缺氧有1定的關系.室內放置1些能吸收2氧化碳等廢氣的花草植物，如盆栽柑橘、蘆薈、吊蘭、斑馬葉、橡皮樹、文竹、綠蘿等，對緩解秋乏也有所功效.